体力づくりに最適なメニュー

こんにちはvaranです。

今回のテーマは、

『体力づくりに

　　　　　最適なメニュー』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

周りが疲れてる時、どれだけ頑張れるか

そこに、絶えぬく体力をつけ

人気者になるため

あなただけの秘策メニュー。

どんなスポーツをするにも　

『体力』　

って、必要ですよね。

特にサッカーって体力勝負のスポーツ

だとおもいます。

サッカーをする人あるあるの体力メニュー

っていうと、、、

とりあえず長距離をとにかく走る

が、あるあるではないでしょうか。

このやり方も決して間違いではありません。

でも、ただ走るのって先が見えず走ることが好きな人しか続かないですよね。

そんなあなたに一つ教えます。

『シャドウボクシング』

聞いたことある人もあるとおもいます。

~シャドウボクシング~

なぜボクシング？っておもう方もいるとおもいます。

シャドウボクシングは、体力作りはもちろん、脂肪を燃焼する効果もある。

サッカーでは、普段使わない手も一緒に鍛えることができるので筋トレにもなります。

やり方は、自由。

ただ、一つだけ意識してください。

『自分のきつくない範囲で体全身を

　　　　　　　　一定のペースで動かすこと』

だけです。

やり方は、自由だし

全身を鍛えれて

体力もつき、

さらにストレスの解消にもなります。

一石二鳥、、

いや、

『一石三鳥』

なのです。

準備するものはありません。

サウンドバッグなどが有れば一番いいのですがエアでやるのも効果的ですよ。

今のままの体力だと、、、

人気者になってるのは

あなたのライバルかもしれませんよ。

時間があるかたはやってみてください。

最後まで見てくださって

ありがとうございました！